Teams登录后如何更改密码？

Teams登录后无法直接在应用内修改密码，因为它与Microsoft账号绑定。用户需要进入微软账号安全中心，在安全设置中选择“更改密码”，输入旧密码并设置新密码即可。修改后需重新登录Teams和其他微软服务，确保账号使用最新密码并保持安全。

登录后在Microsoft 365门户更改Teams密码

打开账户设置与密码选项

• 进入Microsoft 365门户网站： 当用户已经通过Teams登录后，如果希望更改密码，需要先前往Microsoft 365门户网站。用户可以在浏览器中输入office.com并使用当前的工作或学校账户登录，进入门户后点击右上角的头像，再选择“查看账户”进入账户管理中心。这里是微软统一的身份与安全管理入口，涵盖了个人信息、安全设置和订阅情况，是修改Teams相关密码的核心路径。

• 找到安全与密码选项： 在账户管理中心页面，用户需要找到“安全信息”或“密码”相关的选项。在不同的界面布局下，该入口可能显示为“安全与隐私”或“登录安全”。进入该部分后，用户就可以看到修改密码的功能按钮，微软会在此提醒用户定期更改密码以提升账户安全性。

• 检查组织策略要求： 在某些企业环境中，IT管理员会设置密码策略，例如最小长度、必须包含特殊符号以及定期过期要求。用户在打开密码设置页面时，可能会看到这些组织策略的提示，必须按照策略要求来设定新密码，否则将无法保存。了解这一点能帮助用户避免反复输入无效的新密码，从而更高效地完成修改操作。

输入旧密码并设置新密码

• 验证旧密码的正确性： 在更改密码的页面上，系统会首先要求用户输入当前正在使用的旧密码。这样做的目的是确认用户的身份，防止他人趁机篡改密码。如果输入错误，系统会提示重新输入，直到验证通过为止，因此用户在操作前要确保记住当前密码。

• 设定符合规则的新密码： 验证旧密码成功后，用户可以输入新的密码。在企业环境中，通常要求新密码长度至少为8位，并且包含大小写字母、数字和符号，确保密码强度足够抵御暴力破解。用户在输入时可以参考页面下方的强度提示条，直观了解新密码是否符合要求。如果不满足复杂度，页面会立即提示，要求重新输入。

• 避免使用常见密码或旧密码： 系统会检查用户输入的新密码是否与旧密码过于相似，或是否属于高风险常见密码列表。如果检测到风险，用户会被要求更换一个更复杂的密码。这样能够有效降低因密码过于简单而导致的安全风险，确保Teams及其他Microsoft 365应用中的数据不会轻易被入侵。

保存后重新登录Teams同步凭据

• 确认更改并保存密码： 当用户设置好新密码并确认输入无误后，点击保存或提交按钮，系统会立即更新该账户的凭据。此时，密码已经在微软的身份系统中生效，意味着包括Teams在内的所有关联应用都需要使用新密码进行验证。

• 重新登录Teams应用： 因为密码已更新，Teams桌面端、网页版以及移动端应用都会提示用户重新输入凭据。如果用户没有及时更新登录信息，可能会遇到无法同步消息或无法加入会议的情况。用户应按照提示输入新密码完成登录，以确保应用恢复正常使用。

• 确保其他设备同步更新： 除了正在使用的设备外，用户可能还在多台电脑、手机或平板上登录了同一个Teams账户。更改密码后，这些设备上的旧凭据都会失效，需要用户逐一输入新密码完成登录。若忽视这一点，可能会导致在某些设备上无法收到消息或通知。为了保证使用体验，用户最好在更改密码后，统一更新所有设备上的Teams登录信息。

使用安全信息页面修改Teams关联密码

进入安全信息与密码安全

• 登录账户并访问安全信息页面： 当用户需要通过安全信息页面修改Teams关联的密码时，首先要使用当前的Microsoft 365账户登录到安全信息管理入口。通常在登录后的个人账户中心或组织门户中，可以看到“安全信息”或“安全设置”的菜单。进入该页面后，用户会发现与身份验证、密码修改、多因素认证相关的操作选项，这些设置与Teams是共用的，因为Teams的登录凭据依赖于Microsoft账户的统一安全管理。

• 选择密码安全与管理功能： 在安全信息页面内，用户需要找到“密码安全”相关的选项，这里通常提供“更改密码”或“重置密码”的功能入口。不同于普通的账户设置页面，安全信息页面更偏重于账号保护和验证流程，因此在这里更改密码往往会伴随安全验证，例如要求用户重新输入当前密码或通过验证设备确认身份。

• 理解安全中心的统一作用： Teams的密码并不是单独存在的，而是依附于整个Microsoft 365身份系统。也就是说，无论用户通过哪个入口更改密码，都会影响到Teams、Outlook、OneDrive等所有相关应用。因此在安全信息页面操作时，用户需要意识到这是一个统一身份修改过程，一旦保存新密码，就必须在所有设备与应用上同步更新，否则会遇到反复要求登录的情况。

更新备用验证方式保障账户

• 检查并完善备用联系方式： 在修改密码之前，用户最好先确认并更新备用验证方式，例如手机号码、备用邮箱或Authenticator应用。这些信息在密码丢失或无法登录时非常关键，可以帮助用户顺利通过验证找回账号。在安全信息页面内通常有“添加验证方式”的选项，用户可以逐一检查是否已经绑定最新的联系方式。

• 启用多因素认证提升安全性： 除了备用联系方式，企业环境往往会要求用户启用多因素认证（MFA）。这意味着即使有人获取了密码，也需要额外的验证步骤才能登录。例如在修改密码时，系统可能会要求同时输入手机验证码或使用Authenticator确认。通过更新并绑定这些验证方式，用户在未来即使忘记密码，也能更顺利地完成重置，确保Teams账户的持续安全。

• 避免因信息过时导致风险： 如果备用验证方式仍然绑定旧手机号或已经停用的邮箱，那么在需要找回密码时会遇到严重阻碍。因此用户在安全信息页面修改密码的同时，应该同步更新这些验证方式。这样能降低因联系方式失效而被锁定在账户之外的风险，也能在真正需要找回密码时快速恢复对Teams和其他应用的访问。

检查最近活动确认登录安全

• 查看账户的最近登录记录： 在安全信息页面中，通常会提供“最近活动”功能，用户可以看到近期的登录尝试记录，包括时间、地点和使用的设备。这一步非常重要，因为它能帮助用户确认是否存在异常的登录行为。如果发现某些登录地点不符，可能说明账户已经被他人尝试访问，此时更改密码就显得尤为必要。

• 对可疑活动采取措施： 如果在最近活动记录中发现了不明设备或异常登录，用户应立即采取措施，包括更改密码、启用多因素认证，甚至通知组织管理员调查。Teams作为企业沟通与协作工具，往往包含大量敏感信息，如果不及时处理异常登录，可能会导致文件泄露或会议数据外泄。

• 保持定期检查的习惯： 即使用户没有发现异常，也建议定期在安全信息页面检查最近活动。这种良好的安全习惯能够让用户更快发现潜在风险，确保账户始终处于可控状态。结合密码的定期更改与备用验证方式的更新，用户可以在安全信息页面形成一个完整的安全闭环，从而保障Teams和Microsoft 365账户的稳定与安全使用。

通过组织的自助重置密码入口更改密码

访问自助重置密码SSPR页面

• 找到组织提供的SSPR入口： 在很多企业或学校的环境中，管理员会启用“自助重置密码”（Self-Service Password Reset，简称SSPR）功能，帮助用户在忘记密码或无法登录时自行恢复账户。用户可以通过Teams登录页面或Microsoft 365登录界面的“忘记密码？”链接进入SSPR页面，这个入口会引导用户进入一个独立的安全验证流程，以便完成密码重置操作。

• 确认账户身份信息： 进入SSPR页面后，系统会要求用户输入完整的工作或学校账户邮箱地址，并输入验证码以确认操作人是真实用户。这一环节主要是为了防止恶意请求，避免有人随意触发密码重置流程。用户需要确保输入的账户信息正确无误，否则无法进入后续步骤。

• 了解组织策略要求： 在某些情况下，组织可能会在SSPR页面提供额外提示，比如要求用户至少绑定两种验证方式才能使用SSPR，或限制密码重置次数。这些策略由管理员统一设定，用户在访问SSPR时需要遵循这些要求，否则可能需要联系管理员才能完成密码修改。

通过短信或Authenticator验证身份

• 使用手机短信接收验证码： 如果用户在账户中已经绑定了手机号，可以在SSPR流程中选择“通过短信验证”。系统会自动向预留的手机号码发送一次性验证码，用户需要在页面上输入该验证码才能进入下一步。这种方式简单直观，适合多数用户使用。

• 通过Authenticator应用进行确认： 对于启用了多因素认证的账户，用户也可以选择使用Microsoft Authenticator应用。此时系统会向用户的移动设备推送一条通知，要求在应用中点击“批准”才能完成验证。相比短信验证码，这种方式更为安全，因为其基于设备绑定和加密传输，不易被窃取。

• 保障验证方式的有效性： 用户在使用SSPR时，如果绑定的验证方式已经过时（例如手机号停用或Authenticator未同步），可能会导致无法完成验证。因此在日常使用中，用户应确保验证方式保持最新状态，这样在真正需要重置密码时才能顺利完成操作。

重置后强制刷新Teams和Office应用

• 设置新密码并保存： 当身份验证成功后，系统会提示用户输入新密码。和常规密码修改流程一样，用户必须遵循组织的密码复杂度要求，例如最少长度、必须包含大小写字母和数字符号等。确认两次输入一致后，点击提交即可完成密码重置。

• 刷新Teams和Office的登录状态： 密码重置后，所有与该账户关联的应用都会失效，包括Teams、Outlook、OneDrive和Office桌面应用。用户需要逐一退出并重新输入新密码，以便恢复服务的正常使用。如果不刷新，应用可能会反复提示登录错误或无法同步消息。

• 在所有设备上同步更新： 很多用户会在多台设备上同时登录同一个账户，例如在电脑、手机和平板上使用Teams。完成密码重置后，这些设备必须统一更新密码，否则会造成部分设备无法连接到服务器。建议用户在重置完成后，立即检查所有已登录设备并更新凭据，以避免消息遗漏或会议无法加入的情况。

密码过期后在Teams提示中完成更改

识别密码过期通知与风险提示

• 识别密码过期的系统提醒： 当用户在Teams登录或使用过程中遇到密码过期的情况，系统会在应用界面弹出提示窗口，通常包含“您的密码已过期”或“需要更新密码才能继续使用服务”等字样。这类提示不会只出现在Teams，而是整个Microsoft 365体系都会同步显示，因为Teams使用的凭据与Microsoft账户绑定在一起。用户需要立即意识到这并非普通的登录失败，而是一个安全策略的执行结果。

• 理解密码过期的安全风险： 密码过期机制是企业或学校组织设置的安全策略，目的是防止用户长期使用相同密码导致安全性下降。如果忽视过期提醒继续尝试使用旧密码，会导致反复验证失败，甚至被系统临时锁定。在这种情况下，Teams可能无法正常同步聊天记录、会议和文件，从而直接影响工作或学习任务。

• 避免因忽视提示造成的影响： 部分用户在看到密码过期提示时可能选择“稍后再说”，但这样会导致Teams和其他Office应用在后台持续报错，造成数据无法更新。为避免这种情况，用户在识别到密码过期通知时，应该立即采取行动完成修改，这样才能确保账户与服务的持续可用性。

按向导更改密码并满足复杂度

• 启动更改密码的引导流程： 在Teams弹出密码过期提示时，用户可以直接点击提示中的“更改密码”或“立即更新”。这会打开一个专门的更改密码界面，用户需要按照引导逐步操作。整个过程通常包含输入旧密码、新密码和确认新密码三个步骤，界面简洁清晰，方便用户快速完成操作。

• 遵循密码复杂度要求： 在输入新密码时，系统会实时检查其是否符合组织设定的复杂度规则。例如，密码必须包含大写字母、小写字母、数字和特殊字符，并且长度不少于8位或12位。部分组织甚至要求新密码不能与之前数次使用的密码相似，以防止用户循环使用旧密码。用户在输入时可以观察界面下方的密码强度提示，确保新密码满足所有要求。

• 避免因输入不当导致失败： 如果用户输入的新密码过于简单，或确认密码与第一次输入不一致，系统会立即提示错误并阻止保存。为了提高成功率，用户在输入新密码时应注意键盘布局，尤其是在不同设备（如笔记本与外接键盘）上输入时要避免误操作。完成正确输入后，点击确认即可完成密码更新，Teams会自动尝试使用新密码重新验证登录。

断开并重新连接设备与会话

• 重新登录Teams客户端： 当密码更新完成后，Teams会提示用户重新输入新凭据进行验证。如果用户在桌面端或移动端已保持登录状态，系统会要求退出当前会话并重新登录。这一步是确保新密码能够立即生效的关键，否则旧会话可能会继续报错。

• 同步更新其他Office应用： 除了Teams之外，密码过期修改还会影响Outlook、OneDrive、SharePoint等所有依赖同一身份的应用。用户需要在这些应用中逐一输入新密码，以确保邮件、文件和共享资源能够恢复正常同步。如果忽略某些应用更新，会导致部分功能不可用，严重时甚至影响日常办公。

• 清理缓存并验证设备连接： 在某些情况下，即使修改了密码，应用仍可能因为缓存了旧凭据而无法立即登录。此时用户需要清理Teams或Office应用的缓存文件，重新启动设备并再次尝试登录。完成这些操作后，所有设备与会话都会统一刷新到新密码状态，确保账户在多个环境下都能稳定运行，从而避免因密码过期导致的中断风险。